காலை உணவை தாமதமாக சாப்பிடுபவரா நீங்கள்..?? அப்போ இந்த நோய் வர வாய்ப்பு அதிகமாம்..!!

உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஊட்டசத்து மிக்க உணவு மற்றும் பானத்தை எடுத்து கொள்வது அவசியம். வல்லுனர்கள் காலை உணவை தவிர்ப்பது உடலுக்கு மிகப்பெரும் கேடு விளைவிக்கும் என அறிவுறுத்துகின்றனர். ஆனால் காலை உணவை தாமதமாக சாப்பிடுவதும் தீங்கு ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா..?

சமீபத்திய ஒரு ஆய்வும் இதை சுட்டிக்காட்டுகிறது. எண்டோகிரைன் சொசைட்டி ஒரு மெய்நிகர் மாநாட்டில் ENDO 2021 வழங்கிய அறிக்கையில், காலையில் தாமதமாக காலை உணவை உட்கொள்பவர்கள் வகை -2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று கூறுகிறது.

தாமதமான காலை உணவுக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் என்ன தொடர்பு இருக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.

சிகாகோ பல்கலைக்கழகத்தின் வடமேற்கு பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த ஆய்வின் போது 10574 பேரின் உடல்நலம் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களை ஆய்வு செய்தனர்.
இந்த நேரத்தில், வல்லுநர்கள் இரத்த சர்க்கரையின் அளவை உண்ணும் நேரம் என்ன விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிய முயன்றனர். அதிகாலையில் காலை உணவை உட்கொள்பவர்களுக்கு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருப்பதோடு இன்சுலின் பதிவுகளும் குறைவாக இருப்பதை நிபுணர்கள் கண்டறிந்தனர்.

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி காலை உணவை உட்கொள்ள சரியான நேரம் எது?

ஆய்வின் போது, ​​வல்லுநர்கள் காலை 8:30 மணிக்கு முன் காலை உணவை உட்கொள்பவர்களுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், எனவே இந்த மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று கூறலாம். உண்ணாவிரதம் இருப்பவர்கள் இன்சுலின் உணர்திறன் குறைவாக இருப்பதையும் இது காட்டுகிறது.

காலை உணவு ஏன் முக்கியமானது?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காலை உணவு அதிக சத்தானதாக இருக்க வேண்டும். இதன் மூலம், எடை கட்டுப்பாட்டோடு உடலுக்கு போதுமான அளவு ஆற்றல் கிடைக்கிறது. கூடுதலாக, அதிகாலையில் காலை உணவை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றம் தொடர்பான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.