உங்களுக்கு இந்த 10 அறிகுறிகள் இருக்கா..? அப்போ வேகமாகவே வயதாகிறது என்று அர்த்தமாம்...!!

வயது அதிகமாவதால் ஒரு நபர் முதிர்ச்சி அடைவது பொதுவானது. ஆனால் சிலருக்கு வயதான அறிகுறிகள் விரைவில் தோன்றும். அதன் அறிகுறிகளையும் சரிசெய்வதற்கான சில ஆரோக்கியமான வழிமுறைகளை இப்போது பார்க்கலாம்.

மெதுவாக நடப்பது- உங்களுக்கு 40 வயது நிறைவடைந்து உங்கள் நடக்கும் வேகம் குறைந்துவிட்டால், நீங்கள் முதுமையை நோக்கி வேகமாக நகர்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

மெதுவாக வட்டவடிவில் நடப்பதை விட ஆசனங்களும் பயிற்சிகளும் சிறந்த வழி. நீங்கள் 5 நிமிடங்கள் முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை மயக்கம் அடையலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நிமிடத்திற்கு 100 படிகள் செல்ல முயற்சிக்க வேண்டும்.

சன் ஸ்பாட் ஸ்கின் - 50 வயதிற்கு பிறகு, பெரும்பாலான மக்களுக்கு முகம், கைகள் மற்றும் உடலின் பிற பாகங்களில் வடுக்கள் ஏற்படுகின்றன. இது சன் ஸ்பாட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. ஆனால் அதன் நிறம் கறுப்பாக இருந்தால் அல்லது அந்த பகுதியின் தோல் வறண்டு இருந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில் வெயிலில் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.

பலவீனமான நினைவகம்- வயதுக்கு ஏற்ப நினைவகம் மோசமடைவது இயற்கையானது. இது 40 வயதிற்குப் பிறகு தொடங்கலாம். இருப்பினும், அல்சைமர் மற்றும் டிமென்ஷியா போன்ற நோய்கள் பெரும்பாலும் 65 வயதிற்குப் பிறகு ஏற்படுகின்றன. மூளையை பிரகாசமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கவும், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

மூட்டு வலி - அனைவருக்கும் முதுமையில் மூட்டு வலி ஏற்படுவதில்லை. ஆனால் கீல்வாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். ஆண்களில் 45 வயதிலும், பெண்களில் 55 வயதிலும் அறிகுறிகள் தோன்றும். குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. ஆனால் உடற்பயிற்சி, வலிமை பயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி மூலமாகவும் இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

வறண்ட சருமம்- வயது காரணமாக முகத்தில் பளபளப்பு குறைய ஆரம்பித்து தோல் வறண்டு போகும். 40 வயதிற்குப் பிறகு தோல் வறண்டு போகலாம். ஆனால் இந்த வயதிற்கு முன்பு தோல் வறண்டு போவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இதைத் தவிர்க்க, முகத்தை சூடான நீரில் கழுவுவதைத் தவிர்க்கவும், மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதோடு அதிக திரவ உணவைப் பயன்படுத்துங்கள்.

படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதில் சிக்கல்கள் - அவ்வப்போது படிக்கட்டு ஏறும் பிரச்சினைகள் இருப்பது பொதுவானது. ஆனால் இந்த பிரச்சினை அடிக்கடி ஏற்பட்டால், அது அன்றாட வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களில் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதனுடன் நீங்கள் சமநிலையை பராமரிப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.

பெரிய இடுப்பு- வயதுக்கு ஏற்ப, உடல் கொழுப்பும் இடுப்பைச் சுற்றி வளரத் தொடங்குகிறது. மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. எடை அதிகரிப்பு இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பெண்களில் 35 அங்குலங்களுக்கும், ஆண்களில் 40 அங்குலத்திற்கும் அதிகமான இடுப்புகள் ஆபத்துக்கான அறிகுறியாகும். இதற்காக தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பிடிப்பு பலவீனம் - கை பிடியில் பலவீனமடைகிறது. இந்த பிரச்சினை 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தசை பலவீனத்தால் ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு ஏற்கனவே இந்த சிக்கல் இருந்தால், இது கீல்வாதம், நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

கண் பிரச்சினைகள்- நீங்கள் சுமார் 40 வயதாக இருந்தால், உங்கள் அருகிலுள்ளவை மங்கலாகக் கூடும். கண்புரை பிரச்சனையும் வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், இந்த அறிகுறிகளை நேரத்திற்கு முன்பே தவிர்க்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் - 30 முதல் 40 ஆண்டுகள் வரையிலான மாதவிடாய் முன்பு போல வழக்கமானவை அல்ல. இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தையது என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் உடல் குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் வயிற்று வலி அதிகரிக்கிறது. இந்த நேரத்தில் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். இது முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.